การทานผัก และผลไม้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะหมายถึงผลดีที่ร่างกายจะได้รับ ซึ่งจริงๆ แล้วถ้าหากเลือกรับประทานให้ดี นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย ซึ่งผักจะมีสรรพคุณของสารอาหาร และวิตามินต่างๆ มากมาย ซึ่งในวันนี้จะพามาดูผักผลัดเซลล์ผิว มีวิตามินเอ ลดการอักเสบ ลดสิว ลดรอย จุดด่างดำ ให้ผลลัพธ์ที่เทียบเท่ากับการทาครีมบำรุง หรือทานวิตามินเสริม รวมไปถึงใช้สกินแคร์ช่วยอีกด้วย
- แคร์รอต:สำหรับผักชนิดแรกที่เราอยากจะเอามาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองดูกันนั่นก็คือ แคร์รอต ที่ถือว่าเป็นผักที่ได้ชื่อว่าเป็นอาหารผิว อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เมื่อร่างกายได้รับแล้วก็จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอนั่นเอง กินแล้วดีต่อสายตา แถมยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย อยากผิวสวยจากภายในต้องกินแคร์รอตเลย! นอกจากนั้นแคร์รอตก็ยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้อีกด้วยค่ะ
- ปวยเล้ง : น้อยคนนักที่จะรู้ว่าจริงๆ แล้ว ปวยเล้งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยผักใบเขียวก็วิตามินเอนะ อย่างเช่น ปวยเล้ง ผักที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย กินแล้วผิวสวยจากภายใน แถมยังดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
- ผักเคล : ผักใบเขียวอีกหนึ่งชนิดที่ก็มีวิตามินเอเช่นกัน ก็คือผักเคลค่ะ โดยวิตามินเอในผักเคลจะอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน กินแล้วร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ซึ่งนอกจากจะดีต่อผิวของเราแล้ว ผักเคลก็ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตา และลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
ทั้งหมดนี้คือ ผักผลัดเซลล์ผิว มีวิตามินเอ ลดการอักเสบ ลดสิว ลดรอย จุดด่างดำ ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเพื่อให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ รสนิยม และกฎการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เพราะแน่นอนว่าแต่ละอย่างนั้นมีประโยชน์ แต่ก็ควรอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม และความพอดีนั่นเอง